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Dieser in der freien Natur durchgeführte Schnupper – Workshop gibt Einblick in die traditionelle Shaolin-Methode der sogenannten „Vorbereitenden Übungen“ für Kung Fu, Rou Quan und Qi Gong. Sie werden langsam, mit hoher Konzentration und spezieller Atmung ausgeführt und dabei bewirken eine höhere Wirksamkeit von Folgetechniken. Der gesundheitsfördernden Effekt auf Körper und Geist ist auch für sich allein stehend sehr hoch. Die Shaolinmönche lockern, dehnen und stehen „mit Energie“, es ist mehr als „nur äussere Bewegung“.  Die vorbereitenden Übungen  sind leicht zu erlernen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Kursinhalt:

Öffnen der Energietore
Mit kreisenden Bewegungsfolgen werden die Gelenke von den Zehen bis zum Scheitel in Bewegung gebracht.
Damit wird die Gelenkflüssigkeit aktiviert und Blockaden gelöst. Gelenke werden durchlässiger und das Qi kann frei fließen.

Ba-Jins
Bajins sind leichte Dehnübungen zum Aufwärmen für Muskeln, Sehnen und Bänder. Ba bedeutet auf Chinesisch, Verlängern oder Dehnen. Diese sanften Dehnübungen dienen dazu Verspannungen zu lösen und die Meridiane werden aktiviert.
Vor allem werden Brustkorb und Schultern für mehr Atmungsvolumen gedehnt. Mehr Sauerstoff gelangt in unseren Organismus und wir fühlen uns frischer. Bei allen Übungen kommt es im natürlichen Atemrhythmus zur vertieften Atmung.
Atmen ist Leben.

Zhan-Zhuang
Stand-Meditation Zhan Zhuang in Kombination mit bewusster Atmung beruhigt den Geist, führt zur tiefen Entspannung und innerer Harmonie. Man sagt auch stehen wie ein Baum. Das Verbinden mit der Erdenergie und gleichzeitig mit den Himmelskräften, ist eine sehr alte Methode sich mit Himmel und Erde zu Verbinden.

Energiemassage und sitzende Meditation
Energiemasse ist eine Selbstmassage mit der die Meridiane stimuliert werden und das Qi zum fließen gebracht wird.
An den Füßen werden Energiepunkte mit der Druckmassage sanft aktiviert. Besonders effektiv ist die Energiemassage nach einer Sitzmeditation.

Karten

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